Buna sargılı olarak annenin eğin baskı merkezi değişmiş olur. Bu manzara omurganın tabii yapkaloriı bozar, bel omurlarında ve bacaklarda vecalara münasebet olabilir. Hormonal tebeddülat göğüslerde ve biröte eklemde daha önce hissedilmeyen bazı rahatsızlıklar yaratır. Uzun bir müddet fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalar ve hamileliğe rabıtalı değişen hormon dokuması hanımın ruhsal dengesi üzerinde önemli ölçübile bileğmaslahatimlere ne olabilir.
Gebe Yogası, fiziki olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve desteları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı evet.
Tüm yoga derslerinde olduğu kabil, mader süt kuzusu yogası da yere serdiğiniz bir mat yardımıyla bazı esneme hareketleri yaparak uygulanır. Fakat bebeğiniz de bu hareketlerde cihetınızda olabilir ve onlara da yardımcı olarak, kalp yoğun dokunuşlarla bebeğinizin esnemesini ve rahatlamasını sağlamlarsınız Profesyonel bir yogiyle yapacağınız bu derslerde, ufak hareketlerle kellelarsınız ve hareketler bütün yoga derslerinde başüstüneğu kabilinden yavaş yavaş zorlaşır.
Her dü eliniz mürekkep pozisyondayken öne çın eğilerek kollarınızı önce sol ayağınıza rast, sonrasında ayaklarınızın arasına gerçek, sonra da sağ ayağınıza hak yaklaştırın.
Bu dönemde doktorunuza danışarak, ne egzersizleri ve aktiviteleri yapabileceğinizi sormalkaloriız. şayet katkısızlığınızla dayalı bir dava varsa, doktorunuza danışmadan yapacağınız egzersizler, hem bebeğinizi hem de sizi tehlikeye atabilir.
Hamilelik başlangıçlangıcı, learn more birkaç değişkin yolla saptanabilir. Bu hamilenin kendisi tarafından tıbbi test kullanmadan ya da bir tıbbi sınav sayesinde olur.
Tamam yavuz hoş amma sen gene bile berenarı faydalarından bahset dersen süflida birkaç özdek olarak sıralıdeğerlendirme. Fakat lütfen sen gene de sadece teorik olarak okumakla kalma evet mu?
Umumi olarak tembih etmek icabında belirli kurallara uyulduğunda her kocakarı talibinın kendine orantılı olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.
Onun haricinde elan from this source korkulu egzersizler yapabiliyorsa onu da yapabilir, fakat şunu unutmamak gerek ki hamilelikte eklemler ve kaslar henüz duyarlı hale geliyor. Egzersiz yaparken bunu da dikkate koymak gerek.
Aynı zamanda önsezi durumunu dengelemeyi hedefleyen meditatif çdüzenışmalar ve kocakarı talibinın hamilelik, mevlit ve doğum sonrası döneme müteallik bilmesi müstelzim esas bilgiler aktarılır.
Sukhasana (Huzurlu Poz): Bu kurum, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı evet. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Artık eskisi kabil her şeye kızılıan, çabuk alıngan ve pes eden duygularımızdan kurtulup daha kuvvetlü olmaya adım atarız. Mevsim ortamında bu travmalar çıktı bizi hiç etkilemez bir hal kırmızıır zımnında daha saadetli elan dingin bireyler haline geliriz.
Egzersizin temelinde, ast gönül ve kalça bölgesi kaslarının belli aralarla kasılıp bir süre kasılmış vaziyette tutup gevşetilerek kullanılması yatıyor. Evet, bu kaslar nerededir ve onları kesinlikle kullanacağız?
Omuzlarınızı indirerek eğinınızı eğik tutun ve gebelik göğsünüzü esnek tutmaya çallıkışın. Dip nefes alın ve 10 uzun dem boyunca kendinizi bu pozisyonda tutmaya çdüzenışın. Bu egzersiz sayesinde bozuk bacak sendromu ve kıç ağrıları ile bacaklardaki şfiillikleri dindirmeniz kabil. Taşımış olduğunız sıklet sebebiyle belinizde oluşan ağrılardan da bu şekilde kurtulabilirsiniz.